Por lo tanto, tiene sentido usar un antihistamínico para combatir sus síntomas.

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Por lo tanto, tiene sentido usar un antihistamínico para combatir sus síntomas.

La otra cosa interesante sobre el agua tónica casera es que no está claro como el agua tónica comprada en la tienda, pero más el color del té débil.

Además de ser utilizado como agente aromatizante, la quinina de la corteza de cinchona también puede ser efectiva Tratamiento para la malaria.

¿Cuáles son los usos médicos de la quinina?

Además de ser utilizado como agente aromatizante, la quinina de la corteza de Cinchona también puede ser un tratamiento efectivo para la malaria. Qualaquin es un medicamento antimalarial recetado que contiene sulfato de quinina. Sin embargo, a medida que se han desarrollado medicamentos más efectivos, la quinina ya no es el tratamiento de primera línea para la malaria. Básicamente, solo se usa en los casos en que no hay otros medicamentos disponibles, o en áreas que han desarrollado cepas de malaria que son resistentes a las drogas de primera línea. A veces también se usa para tratar la malaria en mujeres embarazadas.

Cinchona La corteza contiene otro compuesto estrechamente relacionado llamado quinidina. Tiene algunos de los mismos beneficios medicinales que la quinina, como la lucha contra la malaria. Sin embargo, tiende a tener efectos más graves, por lo que no se usa ampliamente. Hay algunas investigaciones en curso que involucran quinidina para tratar ciertas afecciones neurológicas raras, pero la toxicidad sigue siendo un problema real.

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sobre el autor

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel es un nutricionista, autor y creador con licencia certificado por la junta, y el creador de uno de los podcasts de salud y acondicionamiento físico más altamente clasificados de iTunes. Su consejo aparece regularmente en el programa Today, Dr. Oz, NPR, y en los principales periódicos, revistas y sitios web de la nación. ¿Tiene una pregunta de nutrición? Llame a la línea de oyentes de la diva nutrición al 443-961-6206. Tu pregunta podría aparecer en el programa.

Es esa época del año nuevamente: cuando tu nariz gotea como un grifo, tus ojos se sienten lo suficientemente irritados como para caer de sus cuencas, y no puedes dormir sin despertar tos cada 5 minutos … sí, ¡es primavera! Aprenda sobre la fiebre del heno, sus síntomas, causas y 7 posibles tratamientos.

por Sanaz Majd, MD House Call Doctor 22 de junio de 2017 Readepisodio de 5 minutos #126 Play PAUSE Escuchar cómo tratar las alergias estacionales que actualmente estamos experimentando reproducción Problemas en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Alrededor del 20% de las personas que viven en los EE. UU. Actualmente sufren de rinitis alérgica. Tiende a haber un componente hereditario y tiende a ser más común en personas con antecedentes de asma o eccema.

Ver también: Cómo tratar el asma

Aquí hay algunos comunes. Culpritos de alergia:

Pollen

Trees

Grass

Weeds

Dust

Animal Dander (con mayor frecuencia gatos y perros)

cucarachas

moho

Diagnóstico de rinitis alérgica

Su médico debería poder diagnosticar Usted con alergias simplemente basadas en su historial y examen físico. Otras pruebas son típicamente innecesarias. Los análisis de sangre para las alergias no se consideran muy “sensibles” o lo suficientemente precisos como para recoger las causas de sus síntomas. La prueba de la piel es una opción, pero se realiza a través de un especialista en alergias, y es muy necesario raramente es que el tratamiento es realmente el mismo. Si sabe a qué es alérgico (por ejemplo, si su nariz se enciende como un grifo cada vez que está cerca de los gatos), bueno, entonces, manténgase alejado de ese agente ofensivo.

de lo contrario , si no es tan fácil mantenerse alejado de los árboles cuando vive en el clima tropical húmedo de Del Ray Beach, Florida (aunque obtenemos una rinitis más alérgica de lo que pensaría en mi ciudad natal de California), solo sepa que sus síntomas son tratable por su médico de atención primaria. Estos son algunos de los trucos bajo nuestras mangas:

1. Apriiz de esteroides intranasal: el pulverización nasal recetada que contiene un esteroide suave es a menudo la primera línea de tratamiento para aquellos con síntomas nasales causados ​​por alergias. No dejes que la palabra “esteroides” te asuste aquí: no es el mismo tipo de esteroides orales que se han asociado con los efectos secundarios negativos de los que todos hemos escuchado. Y estas dosis en los aerosoles nasales son bastante bajas. Los aerosoles de esteroides nasales tienen muy pocos efectos secundarios y son bastante efectivos para tratar los síntomas de alergia. Sin embargo, son efectivos solo cuando se usan diariamente, no “según sea necesario”. Tardan días en incluso unas pocas semanas para alcanzar la efectividad máxima.

2. Antihistamínicos orales: como mencioné anteriormente, la histamina es un químico que se libera cuando su sistema inmunitario encuentra un alergeno. Por lo tanto, tiene sentido usar un antihistamínico para combatir sus síntomas. La loratadina de venta libre, la cetirizina y la fexofenadina son antihistamínicos que no son de edificación (a diferencia de la difenhidramina de acción corta) y las duras 24 horas. Los aerosoles de esteroides nasales y una de estas tres antihistaminas orales suelen ser nuestra primera línea de defensa, y funcionan bastante bien.

3. Prescripción Propapias nasales antihistamínicas: la azelastina y la olopatadina son dos opciones genéricas de spray nasal antihistamínica que requieren una receta. El beneficio es que funcionan rápido, pero en el lado negativo, también desaparecen rápidamente. Tampoco son demasiado sabrosos si gotean en la parte posterior de la garganta. Realmente solo son apropiados si sus síntomas son suaves e infrecuentes.

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«primero‹ anterior123Next ›último» Tenga en cuenta que todo el contenido aquí es estrictamente solo para fines informativos. Este contenido no sustituye ningún asesoramiento médico y no reemplaza ningún juicio médico o razonamiento por su propio proveedor de salud personal. Siempre busque un médico con licencia en su área con respecto a todas las preguntas y problemas relacionados con la salud.

sobre el autor

sanaz majd, md

dr. Sanaz Majd es un médico de medicina familiar certificada por la junta que se graduó de la Facultad de Medicina de la Universidad de Drexel en Filadelfia. Sus intereses especiales son la salud de las mujeres y la educación de los pacientes.

Descubra la mejor manera de hacer ejercicio para la pérdida de grasa, obtener instrucciones de entrenamiento de pérdida de grasa y un plan para perder peso rápidamente.

por Ben Greenfield Get-Fit Guy 26 de noviembre, 2012 de 5 minutos Readepisodio #116 Jugar pausa Escuchar 3 consejos para hacer ejercicio para la pérdida de grasa. Actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Cuando se trata de hacer ejercicio para la pérdida de grasa, puede ser muy fácil perder su valioso tiempo en el gimnasio, o incluso dañar su cuerpo, articulaciones , o metabolismo ejerciendo el camino equivocado o usando el entrenamiento incorrecto. Entonces, en este artículo, descubrirá la mejor manera de hacer ejercicio para la pérdida de grasa, obtener instrucciones de entrenamiento de pérdida de grasa y un plan para perder peso rápidamente, utilizando métodos de pérdida de peso que realmente funcionan.

patrocinador: el podcast La versión de este artículo es presentada por Stitcher. Con Stitcher gratuito SmarTradio, puede escuchar esto y miles de otros podcasts en su teléfono móvil. Use el código de promoción GetFit y tenga la oportunidad de ganar un premio en efectivo.

Antes de saltar a 3 formas en que puede hacer ejercicio para la pérdida de grasa, es importante darse cuenta de que para su salud y pérdida de peso a largo plazo, en lugar de simplemente restringir las calorías Y venciéndose en el gimnasio, también es muy importante abordar problemas cruciales como:

Balance hormonal

Deficiencias de nutrientes

Eliminación de un estilo de vida sedentario

Los hábitos de sueño y el manejo del estrés

Hable con su médico y cree un plan para abordar estos o cualquier otro problema subyacente que pueda estar obstaculizando sus objetivos de pérdida de grasa. Pero incluso si se ocupa de esos aspectos de su vida, el ejercicio ciertamente puede acelerar el proceso de pérdida de grasa, por lo que aquí hay 3 consejos rápidos y sucios para hacer ejercicio para la pérdida de grasa.

Consejo #1: Conozca su zona de quema de grasa

En el episodio, ¿cuál es la zona de quema de grasa?, Aprende que si quema 200 calorías por hora mientras camina y quema 60% de grasa, entonces quema 120 calorías de grasas por hora . Pero si quema 600 calorías por hora mientras trota, y solo quema 40% de grasa durante ese tiempo, aún quema 240 calorías de grasa por hora, el doble que cuando caminaba. Entonces, el punto en el que la quema de grasa se conoce durante el ejercicio se conoce como su “zona de quema de grasa” máxima. bicicleta durante 10 minutos.

Pedal a su ritmo máximo sostenible durante 20 minutos. Debe respirar con fuerza y ​​sus piernas deben estar ardiendo, pero debe poder mantener la misma intensidad durante los 20 minutos completos.

Registre su frecuencia cardíaca promedio durante esos 20 minutos.

reste 20 latidos de esa frecuencia cardíaca. Agregue y reste 3 latidos del número resultante para obtener un rango, y esa es su zona de quema de grasa máxima.

Por ejemplo, si su frecuencia cardíaca promedio fue de 160 durante el pedal de 20 minutos, entonces su cálculo se vería así:

160 – 20 = 140

140 + 3 = 143

140 – 3 = 147

Por lo tanto, su zona de quema de grasa máxima es cuando tiene una frecuencia cardíaca de 137-143 latidos por minuto.

Si bien es útil saber este número para maximizar la eficiencia de quema de grasa de las caminatas matutinas, caminatas o paseos en bicicleta fáciles, al final de este artículo, le diré exactamente qué hacer con su zona de quema de grasa en un ¡Entrenamiento semanal de pérdida de grasa!

Consejo n. del sujeto de prueba Do Cardio, otro grupo realiza entrenamiento de resistencia y un grupo final realizan un entrenamiento de entrenamiento “concurrente” en el que corrieron durante 30-60 segundos después de completar cada conjunto de levantamiento de pesas.

Aunque cada grupo Hizo la misma cantidad de trabajo, el grupo de combinación experimentó lo siguiente:

un 35% mayor Mejora en la resistencia del cuerpo inferior

Un 53% de mejora en la resistencia del cuerpo inferior

Una mejora 28% mayor en la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo

una mejora del 144% mayor en Flexibilidad de la parte superior del cuerpo

Una mejora 82 % mayor en las ganancias musculares

¡una pérdida de 991 % mayor en la masa de grasa!

Eso significa que el grupo de combinación no solo quemó grasa y construyó músculo al mismo tiempo, sino que la cantidad de grasa que quemaron fue un aumento de diez veces sobre la cantidad quemada por los grupos que hicieron entrenamiento de cardio o resistencia Solo.

Así que sin duda, combinar el entrenamiento de cardio y resistencia quemará la grasa más rápido. Una de mis formas favoritas de hacer esto es realizar ejercicios consecutivos (conocidos como “Supersets”), seguido de una explosión cardiovascular.

Aquí hay algunas combinaciones de muestra para la pérdida de grasa optimizada:

Presiona sobre la cabeza de pie con polldowns a 60 segundos de gatos de salto

CUNTURAS CON CURLES DE LA Pierna a 60 segundos de cinta de correr

Presiona de cofre con fila sentada a 60 segundos de bicicleta

estocados con tablones a 60 segundos elípticos

Do cada superconjunto 3-4 veces, 10-15 repeticiones para cada una, con un descanso mínimo entre todo.

Consejo #3: Incluya entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)

En el episodio de cómo hacer un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, aprende que, además del entrenamiento con pesas, una de las mejores maneras de crear una alta tasa metabólica posterior al ejercicio Y Calorie Burning es a través de los esfuerzos cardiovasculares de una rutina HIIT. Mira mi episodio para obtener más detalles, pero en su forma más básica, HIIT es cuando te calientas, y luego haces una intensa explosión de cardio, seguido de un período de recuperación completo. Cuando haces esto, tu cuerpo entra en una “deuda de oxígeno”, lo que significa que tus músculos comienzan a arder y comienzas a respirar con fuerza, lo que a su vez quema más calorías.

Si bien sería prácticamente imposible Cree la deuda de oxígeno montando una bicicleta lo más fuerte que pueda durante 10 minutos, puede dividir fácilmente esos 10 minutos en varios esfuerzos de 30-60 segundos seguidos de largos períodos de recuperación, ¡y aún así lograr el mismo efecto de quema de calorías!

Estos son algunos de mis entrenamientos HIIT favoritos, cada uno de los cuales debe incluir un calentamiento y enfriamiento rápido:

30 segundos duros, 2 minutos fácil, repita 8 veces

1 minuto duro, 4 minutos fácil, repita 4 veces

2 minutos duro, 1 minuto fácil, repita 5 veces

Puede hacer cualquiera de estos intervalos en una bicicleta, cinta de correr, Entrenador elíptico, o cualquier otra máquina cardiovascular. Para obtener más detalles y consejos sobre HIIT, haga clic aquí.

Una semana de entrenamiento de pérdida de grasa

Así que ahora que sabe cómo mejorar la pérdida de grasa en sus entrenamientos, estoy seguro de que usted ‘ reúne cómo se vería una semana de entrenamiento de pérdida de grasa. Aquí hay un ejemplo perfecto:

Lunes: Cardio de la mañana de 15-30 minutos en la zona de quema de grasas, seguido de una sesión de entrenamiento con pesas de 30 a 45 minutos (o hazlos al mismo tiempo de la mañana o por la noche si No puede hacer ejercicio dos veces al día).

Martes: Cardio de la mañana de 15-30 minutos ayunados, seguido de intervalos cardiovasculares de 15-30 minutos o tarde usando HIIT.

Miércoles : Igual que el lunes.

Jueves: igual que el martes, pero use una longitud diferente de intervalos cardiovasos en su rutina HIIT.

viernes: igual que el lunes

el sábado : 1-2 horas cardio en ayunas en zona de quema de grasa

Domingo: día de desactivación o maquillaje

¡Eso es todo! Si bien puede acelerar ligeramente sus resultados de pérdida de grasa cuando combina la rutina descrita anteriormente con elementos como la exposición al frío o los suplementos de quema de grasa, esos componentes no son tan cruciales como garantizar que coma adecuadamente para la pérdida de grasa. Y puede consultar el programa de Nutrition Diva para obtener más información sobre eso.

Haga clic aquí para obtener una conferencia de audio gratuita y una presentación de PowerPoint para acompañar este episodio. Y si tiene más preguntas sobre cómo hacer ejercicio para la pérdida de grasa, únase a la conversación en facebook.com/getfitguy.

Man trotar y mujer girando imágenes de Shutterstock

Todo el contenido aquí es para informativo solo propósitos. Este contenido no reemplaza el juicio profesional de su propio proveedor de salud. Consulte a un profesional de la salud con licencia para todas las preguntas y problemas individuales.

sobre el autor

Ben Greenfield

Ben Greenfield recibió títulos de licenciatura y maestría de la Universidad de Idaho en Ciencias del Deporte y Fisiología del Ejercicio; capacitación personal y certificaciones de fortaleza y acondicionamiento de la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA); Una certificación de nutrición deportiva de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), una certificación avanzada de ajuste de bicicletas de Serotta. Tiene más de 11 años de experiencia en entrenamiento de atletas profesionales, universitarios y recreativos de todos los deportes, y como ayudaron a cientos de clientes a lograr el éxito de pérdida de peso y aptitud física.

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Aprenda cómo los médicos descubren lo que sucede cuando los pacientes tienen síntomas extraños.

por Rob Lamberts, MD House Call Doctor 5 de octubre de 2010 Readepisodio de 5 minutos #66 Play PAUSE Escuchar Diagnóstico misterioso: mal sabor en la boca que estamos experimentando actualmente estamos experimentando Problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Es hora de otro artículo de “diagnóstico misterioso”. Hasta ahora, he cubierto la tos misteriosa y los mareos. Ambas son cosas bastante comunes para que yo vea en la oficina, y ambas son cosas que me enseñaron a evaluar. Pero, ¿qué sucede cuando una persona entra con algo extraño?

Diagnóstico misterioso: mal sabor en la boca

El tema de esta semana en realidad proviene de Richard, uno de mis jefes de consejos rápidos y sucios , quien se preguntó qué podría causar un mal sabor metálico en la boca.

hmm … bueno, debo haber dormido en esa conferencia de “sabor metálico en la boca” en la escuela de medicina. Desafortunadamente, mis pacientes se parecen mucho a Richard, no lo suficientemente educados como para tener síntomas que siguen los libros de texto.

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